美容にも効果アリ！女子にオススメの体臭を消す・防ぐ・改善できる食べ物

「肉やアルコールをとりすぎると体臭がキツくなる」

体臭について悩んでいる女子なら、一度は聞いたことありますよね。

食べたものが身体を作るんだもの、体臭だって食べ物由来のものがあって当然。

そしてもちろん、体臭改善につながる食べ物だってあるんです。

どうも、小腹が空いたときに食べる量がふつーの食事だといわれちゃうLenaです。

毎日体臭対策メニューなんて、作るのも食べるのもめんどくさそー！

と思う方もいるでしょう。

でも実はすぐ手に入って、冷蔵庫にストックしておけるような食材でも体臭対策できるんですよ。

たとえば

・納豆

・梅干し

・めかぶ

・ナッツ類

・オレンジ

といった調理せずそのままでも食べられるものばかり。

今回は、食べるだけで体臭予防になる食材をご紹介。

体臭対策だけじゃなく、美容やダイエット、健康にも繋がる一石二鳥なものばかりだから、試してみたくなること間違いなしですよ！

食べ物で体臭を改善するときに気をつけたいポイント

まずは、体臭を消す食べ物を選ぶポイントをしっかりおさえておきましょ。

体内をアルカリ性にする

身体の中というのは、本来ほぼ中性。

それが酸性に傾くと、臭いの元になるケトン体や乳酸といった成分が発生しやすくなり、体臭がキツくなってしまうんだとか。

ですから酸性状態の体内を中和するには、アルカリ性の食べ物を食べる必要があるんです。

抗酸化食品を摂る

体臭の一つ、汗臭さの原因は皮脂の酸化です。

酸化を促すのは活性酸素の働きで、それを抑えるのが抗酸化作用。

これは食べ物で取り入れることができます。

また、活性酸素種によって酸化されるのは皮脂だけじゃなく血液や細胞も同じで、生活習慣病につながる恐れもあります。

意識して、積極的に摂りたいところですね。

食物繊維を摂る

「便秘になると腸内にガスが溜まる」というのは聞いたことありませんか？

その悪臭ガスは、血液に取り込まれて汗と一緒に出てくることになっちゃいます。

食物繊維をしっかりと摂って便秘を予防することは、実は体臭を改善することにつながっているのです。

発酵食品を摂る

さらに便秘対策としてもう一つオススメしたいのが、発酵食品を摂ること。

腸内にいる善玉菌の働きを活性化してくれるので、便秘改善に役立ちます。

体臭を消す・防ぐことができる食べ物はコレ

食べ物の選び方についてチェックしたところで、当てはまるものをみていきましょ。

どれも体臭予防だけじゃなくメリットが多い食べものばかり。

手に入れることは難しくないので、始めやすいし続けやすいですよ。

うめぼし

アルカリ食品

食物繊維豊富

殺菌作用もある梅干しは、口臭予防にもなる上に体内をアルカリ性に向けられる食べ物。

クエン酸も含まれていて疲労回復に役立つので、疲労やストレスが元になる臭い対策にも効果があります。

臭い対策といえばまずは梅！といっても過言ではないです。

めかぶ

アルカリ食品

食物繊維

抗酸化食品

めかぶに含まれるネバネバ成分「フコイダン」、これが身体の中にある臭いの原因をくるんで便として外に出してくれます。

そして、「フコイダン」には抗酸化能があるという研究結果も出ているんです。

DPPHラジカル、鉄の酸化還元反応（Fenton反応）により発生するヒドロキシラジカルを利用し、フコイダンの抗酸化作用の検討を行いました。

得られた結果は各々の濃度でフコイダン濃度の増加とともに増加し、フコイダンの抗酸化能が認められました。

また茶、ハーブ、赤ワインに含まれる抗酸化能をもつポリフェノールの存在が示唆され、このポリフェノールの存在がフコイダンの抗酸化効果を見出しているともいえるでしょう。

引用元：NPOフコイダン研究所「フコイダン抗酸化能」

食物繊維も含まれていて、便秘対策にもなるんだから臭いの元を排出する効率はかなりいいといえます。

しかも、１パック（50ｇ）あたりおよそ６キロカロリーと、ダイエットにも嬉しいステキ食品なんですよ。